식이섬유 섭취 (1) 썸네일형 리스트형 변비의 원인, 증상, 치료 및 예방법 변비는 소화 시스템의 문제로, 대변이 통과하기 어려워지거나 불규칙하게 발생하는 상태를 가리킵니다. 이는 일반적으로 변이 건강하게 이루어지지 않을 때 발생하며, 긴장, 부족한 운동, 불규칙한 식습관 등의 요인에 의해 악화될 수 있습니다. 1. 원인 1) 부족한 식이섬유 섭취 식이섬유는 대변의 부드러움을 유지하고 변비를 예방하는 데 중요합니다. 과일, 채소, 견과류 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 현대인의 식습관에서는 고섬유 식품을 충분히 섭취하지 않는 경우가 많습니다. 2) 부족한 수분 섭취 수분은 대변의 적절한 수분 함량을 유지하는 데 필요합니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해져 통과가 어려워집니다. 특히, 커피나 알코올과 같은 탈수 기능을 가진 음료는 수분 섭취에 도움이 .. 이전 1 다음
